Владимир Пастухов: «Я худею, дорогая редакция»

Когда простой человек испытывает трудности в сложных делах, на помощь приходят великие. Владимиру помог сам железный Арни.
Фото 1 - Владимир Пастухов: «Я худею, дорогая редакция»После

Но втянулся быстро. Белки, жиры, углеводы считаю до сих пор, готовлю себе сам (каждый вечер на это уходит минут 45), питаюсь семь раз в день, раскладываю еду по контейнерам и по «Макдоналдсу» почти не скучаю. Раз в две недели устраиваю себе так называемый cheat meal (плановое нарушение диеты): составляю список, чего бы хотелось съесть, потом выбираю что-нибудь и даю себе волю. Но вообще правильное питание в моем случае — это 70% успеха.

Рацион Владимира:

08:20 35 г риса, 150 г курицы, овощи
11:00 35 г риса, 150 г курицы, овощи
13:00 35 г риса, 1 целое яйцо + 2 белка, овощи
16:00 35 г риса, 150 г курицы, овощи
18:00 35 г риса, 150 г курицы, овощи
20:00 1 целое яйцо + 2 белка, овощи
22:00 творог

Пока двигался к поставленной цели, прочитал автобиографию Шварценеггера «Вспомнить все». Там больше шестисот страниц, проглотил за несколько дней — очень вдохновляющая книга. Честно говоря, я с осени планирую серьезно взяться за силовые тренировки и года через полтора-два принять участие в соревнованиях по бодибилдингу.

Фото 2 - Владимир Пастухов: «Я худею, дорогая редакция»

Посмотри на себя. Смог ли ты взять волю в кулак и сбросить десятки лишних кило? Если да — присылай свою историю и фото «до/после» на elementarno@imedia.ru.

Если нет — берись за дело. У тебя есть шанс попасть на страницы МН, выиграть фитнес-трекер Prestigio Smart Pedometer, а также стать лучшим по итогам 2014 года, за что тоже положен большой приз.

Комментарии

54
Леша
03 декабря 2014 14:06

Вес до: 103 кг
Вес после: 72 кг
Стаж похудения (время, прошедшее с момента возвращения человека к нормальному весу): 2 месяца

А не слишком ли быстро сбросил вес ?Если не ошибаюсь кг в неделю (3-4 в месяц ) правильный сброс веса , все остальное - стресс для организма.
Та и рацион нужно менять , много полезных белков и углеводов в других продуктах.

Радмир
13 ноября 2014 19:12

В 25 лет директор ,молодца

Александр
31 октября 2014 10:49

Молодец!

Добавить комментарий
Показать ещё