Генератор поз
Урбанатлон

Упражнения с тяжелым весом могут продлить тебе жизнь

Ученые из Пенсильвании подтверждают наши вечные слова, что занятия в тренажерном зале полезны в любом возрасте.
8
Фото 1 - Упражнения с тяжелым весом могут продлить тебе жизнь

Силовые тренировки могут продлить тебе жизнь: по данным исследования, проведенного на медицинском факультете Университета штата Пенсильвания, работа с железом снижает риск преждевременной смерти.
В течение 15 лет ученые наблюдали за группой мужчин в возрасте от 65 и старше. За время наблюдений примерно треть из исследуемых попали на тот свет. Силовыми упражнениями занимались менее 10% участников наблюдений, и смертность среди этих мужчин оказалась на 46% ниже, чем у всех остальных.

Тем, кто в 65 способен тягать железо, конечно, и так здоровья не занимать, но даже с поправкой на хронические заболевания вроде диабета и на вредные привычки, силовые тренировки все равно показали снижение риска смерти на 19%. Автор исследования Дженнифер Кращневски говорит, что такие тренировки помогают тебе оставаться активным в любом возрасте. Они не только укрепляют мышцы, повышая выносливость и укрепляя координацию движений, но и уплотняют кости. А значит, у тебя будет меньше риска переломов, которые довольно часто случаются у пожилых людей.

При должном подходе простые тренировки могут позволить пожилым людям достичь тех же результатов, что и у более молодых людей

Так что если ты уже тягаешь веса, не отправляй свои гантели на пенсию. Если хочешь начать с нуля, знай, что силовые тренировки безопасны практически для любого, но если ты старше 65 и ведешь малоактивный образ жизни, все же следует проконсультироваться у врача. Если он даст добро, воспользуйся услугами персонального тренера, который поможет составить индивидуальную программу тренировок.

Например, 43-летний Бен Аффлек, чтобы подготовиться к съемкам фильма «Бэтмен против Супермена», занимался по специальной программе, составленной для него именитым тренером Уолтером Норманом, с учетом всех особенностей возраста. «При должном подходе простые тренировки могут позволить пожилым людям достичь тех же результатов, что и у более молодых людей», — говорит Дженнифер Кращневски.

Комментарии

8
Михаил
01 апреля 2016 15:35

Одним словом, движение-это жизнь. Один дедушка, так сказать ветеран зала в котором я занимаюсь, сказал : спорт-это эликсир молодости!

Abrahm
29 марта 2016 14:57

заняться собой никогда не поздно))

Андрей
27 марта 2016 20:37

только нагрузка, держит в тонусе

Добавить комментарий
Показать ещё