Упражнение дня: французский жим одной гантели сидя

Качественная проработка трицепса и мышц кора, стабилизирующих торс.
Фото 1 - Упражнение дня: французский жим одной гантели сидя

Французский жим с одной гантелью не только помогает развить трицепс, но и развивает осанку, и даже прорабатывает мышцы пресса.

Сядь на скамью, упрись ногами в пол, возми гантель и подними ее над собой на вытянутой руке. Другую руку опусти вдоль туловища. Сгибай руку с гантелью в локте так, чтобы вес оказался за головой. Вместе с выдохом выжимай гантель.

О других упражнениях мы рассказываем в архиве нашей ежедневной рубрики «Упражнение дня».

Комментарии

2
сергей
06 октября 2016 10:05

Точно подметил читатель - анаболики - первый признак - круглые плечи - без витаминок такое чудо не получается...........всё на порошках и таблеточках держится

Руслан
05 октября 2016 9:02

Глядя на картинку сразу вспоминается фильм ''Кровью и потом. Анаболики'')) Момент когда Луго сидел на кухне бадяжил протеиновый коктейль и как раз делал это упражнение))

Добавить комментарий
Показать ещё
На нашем сайте используются файлы cookie. Если вы не хотите, чтобы мы использовали cookie-файлы, вы можете изменить настройки своего браузера, или не использовать наш сайт. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов.