Упражнение дня: жим гирь над головой — смотри и учись!

Научись делать это классическое силовое упражнение на развитие крадрицепсов, трапеций и трицепсов вместе с нашим наглядным руководством.
Фото 1 - Упражнение дня: жим гирь над головой — смотри и учись!

Гиря — уникальный спортивный снаряд, у нее в ходе упражнения меняется положение центра тяжести относительно хвата, чего не бывает ни со штангой, ни с гантелями. Следи за тем, чтобы при выполнении упражнения гирю не «водило» взад-вперед, в противном случае ты рискуешь травмировать самый подвижный, а оттого и наиболее уязвимый сустав — плечевой.

Держи обе гири на плечах, повернув ладони вперед. Слегка присядь, а потом взрывным движением выпрями руки над головой. После того, как поднимешь гири, медленно верни их в исходное положение и повтори.

Комментарии

9
сергей
28 ноября 2016 18:23

Гиря штука опасная. Был знакомый мастер спорта гиревик, здоровый бычара - неудачно перехватился - запястье вывернул. Тоже не люблю эту железку

GROG
28 ноября 2016 15:48

Мне вот как-то гири не очень,понимаю что тема,но нет любви такой как к олимпийской штанге)

Сергей
29 июля 2016 12:18

Вот он истинно русский спортивный снаряд.
Отличное упражнение.

Добавить комментарий
Показать ещё
На нашем сайте используются файлы cookie. Если вы не хотите, чтобы мы использовали cookie-файлы, вы можете изменить настройки своего браузера, или не использовать наш сайт. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов.