Упражнение дня: уголок с задержкой — смотри и учись!

Устал от кранчей и поднятий ног к голове? Значит, пора переходить на тяжелую артиллерию. Это непростое упражнение поможет тебе добиться результатов в кратчайшие сроки. Смотри наше наглядное руководство.
Фото 1 - Упражнение дня: уголок с задержкой — смотри и учись!

Это одно из самых сложных упражнений на пресс. Если у тебя не атлетическое телосложение, то наверняка тебе будет довольно трудно держать уголок в таком положении долго. Но, вместе с тем, ты почувствуешь результат упражнения после первой же тренировки. Чем дольше ты сможешь держать статическое положение в виде латинской буквы «V», тем сильнее будут мышцы твоего пресса.

Ляг на спину, вытянись и напряги кор. Подними прямые ноги и тянись кончиками пальцев к носкам. Задержись в верхнем положении как можно дольше. Вернись в исходное положение. Это один повтор.

Комментарии

3
?????
18 июля 2016 8:30

Это упражнение не на пресс, а на поясничную мышцу. Пресс тут работает под статической нагрузкой. Чтобы получить от такого упражнения хоть какой-то эффект нужно потратить на порядок больше времени по сравнению с теми же скручиваниями.

Денис
29 июня 2016 1:19

Самое то - это уголок и скрутка на турнике!!! а от этого упражнения быстрее морально устанешь. А турнички на свежем воздухе, красота

сергей
28 июня 2016 18:33

А попробуем жирок растрясти таким образом...........

Добавить комментарий
Показать ещё
На нашем сайте используются файлы cookie. Если вы не хотите, чтобы мы использовали cookie-файлы, вы можете изменить настройки своего браузера, или не использовать наш сайт. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов.