Упражнение дня: тяга блока вниз прямыми руками — смотри и учись!

Стабилизирует кор, прокачивает широчайшую мышцу спины, пресс, плечи и трицепсы. Комплексное упражнение, которое часто незаслуженно обходят вниманием.
Фото 1 - Упражнение дня: тяга блока вниз прямыми руками — смотри и учись!

Если ищешь упражнение-помощник, которое будет прорабатывать кор, но не станет основным в твоей тренировке — похоже, ты по адресу. Тяга блока с канатной рукоятью, которую также используют для известного разгибания на трицепс — отличное комплексное движение. Оно поможет тебе держать осанку и вдобавок даст нагрузки на трицепсы, плечи и даже пресс.

Запомни, что для выполнения этой тяги нельзя использовать инерцию — каждое движение должно быть под контролем. Выпрями руки, но держи локтевые суставы слегка согнутыми, а стабилизирующие их мышцы — в напряжении. Возьми рукояти и раздвинь их чуть шире плеч. Медленным, контролируемым движением опускай рукояти к бедрам. Если в какой-то момент ты почувствуешь напряжение пресса — значит ты делаешь все правильно. Не торопясь, возвращайся в исходное положение.

О других упражнениях мы рассказываем в архиве нашей ежедневной рубрики «Упражнение дня».

Комментарии

1
Руслан
06 октября 2016 15:38

Делаю со жгутом)) еще этим упражнением можно задействовать некоторые сегменты груди)

Добавить комментарий
Показать ещё
На нашем сайте используются файлы cookie. Если вы не хотите, чтобы мы использовали cookie-файлы, вы можете изменить настройки своего браузера, или не использовать наш сайт. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов.