Упражнение дня: становая тяга в стиле сумо: смотри и учись!

Научись делать этот вариант становой тяги, если хочешь прокачать ноги по полной.
Фото 1 - Упражнение дня: становая тяга в стиле сумо: смотри и учись!

Чтобы выполнить этот вариант становой тяги, поставь ноги на две ширины плеч. Возьми штангу за центр грифа узким хватом и согнись в бедрах так же, как во время выполнения классической становой тяги. Чтобы ознакомиться с тремя лучшими классическими упражнениями на ноги и низ спины, прочитай вот этот текст.

Согни колени и взрывным, но не резким движением, разгибая колени, подними корпус вместе со штангой. Это упражнение как следует прорабатывает мышцы ног, а когда ты поднимаешь гриф на уровень пояса, включает в работу еще и нижние мышцы спины.

Комментарии

8
Бывалый
20 декабря 2016 22:06

Упражнение супер, но зачем так близко руки непойму. Обычно на ширине около 20см

GROG
19 декабря 2016 19:23

Упражнение,конечно,классическое,но при такой постанове ширины ног миниски повылетают,если не грамотно и слабо прогреться...

Дмитрий
19 декабря 2016 16:21

Пробовал так уже,что то лично мне не очень понравилось.

Добавить комментарий
Показать ещё
На нашем сайте используются файлы cookie. Если вы не хотите, чтобы мы использовали cookie-файлы, вы можете изменить настройки своего браузера, или не использовать наш сайт. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов.