Упражнение дня: сгибание рук на бицепсы в кроссовере

Альтернативное упражнение на бицепсы, которое прекрасно сработает в дополнение к сгибаниям с гантелями и штангой.
Фото 1 - Упражнение дня: сгибание рук на бицепсы в кроссовере

Этот вариант сгибаний отличается, например, от того же упражнения со штангой тем, что даже в верхней фазе повтора твои бицепсы вынуждены бороться с усилием троса. Это несложное изолированное упражнение позволит прокачать внешнюю головку бицепса по полной.

Встань прямо, спиной к кроссоверу, держа в каждой руке по рукояти троса. Держи локти прижатыми к телу, и ладони — повернутыми вверх. Верхняя часть руки не должна двигаться во время подхода, только нижняя. На выдохе подними обе рукоятки тросов к плечам. Медленно вернись в исходное положение.

О других упражнениях мы рассказываем в архиве нашей ежедневной рубрики «Упражнение дня».

Комментарии

2
Николай
06 октября 2016 12:12

Я такой блок первый раз вижу, у нас увы такого нет, толь если на обычном делать чередуя руки.

Руслан
05 октября 2016 16:21

Надо попробовать в суперсете с подтягиваниями на бицепс или со сгибаниями Зотмана)) эффект гарантирован))

Добавить комментарий
Показать ещё
На нашем сайте используются файлы cookie. Если вы не хотите, чтобы мы использовали cookie-файлы, вы можете изменить настройки своего браузера, или не использовать наш сайт. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов.