Упражнение дня: русские скручивания — смотри и учись!

Научись делать это идеальное упражнение на косые мышцы пресса и кор вместе с нашим наглядным руководством.
Фото 1 - Упражнение дня: русские скручивания — смотри и учись!

Помимо того, что это упражнение укрепляет мышечный корсет, оно еще и помогает набрать взрывную силу, которая необходима спортсменам в разных дисциплинах — от плавания до бокса. Самое интересное, что, как ни ройся в происхождении названия «русские скручивания», этимологию проследить невозможно. Одно можно сказать точно: по большинству парней, живущих в нашей стране не скажешь, что это наше национальное упражнение.

Сядь на пол так, будто ты в верхней точке упражнения на пресс, когда ты поднимаешь корпус от пола. Ноги согни в коленях. Спина и пресс — в напряжении. Спина должна быть примерно под углом в 45 градусов к полу. Делай скручивания торса (если нужно, с утяжелением в руках), не расслабляя пресс ни на секунду. Каждый поворот корпуса вправо, а потом влево — это один повтор.

Комментарии

9
Денис Александрович
28 января 2017 7:48

Часто использую его

Дмитрий
27 декабря 2016 15:12

Со стороны выглядит достаточно не плохо.

Андрей
16 ноября 2016 13:29

Делаю периодически с медболом.Хорошая разминка и контроль над техникой снижают травмоопасность.

Добавить комментарий
Показать ещё
На нашем сайте используются файлы cookie. Если вы не хотите, чтобы мы использовали cookie-файлы, вы можете изменить настройки своего браузера, или не использовать наш сайт. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов.