Упражнение дня: разведение гантелей в стороны

Лучшее упражнение на визуальное развитие плеч. Задействует медиальные дельтовидные мышцы, средние из трех плечевых, помогая увеличить размер и массу плеч.
Фото 1 - Упражнение дня: разведение гантелей в стороны

Стой и держи по легкой гантели в каждой руке. Медленно подними гантели в стороны до уровня плеч, не выше, и сопротивляйся своему желанию махать ими. Задержись, потом медленно опусти руки обратно вниз.

Если ты будешь сопротивляться гравитации, то наберешь больше мышечной массы. Это упражнение идеально для создания той самой V-образной формы, которую любят девушки.

Комментарии

4
Руслан
06 октября 2016 13:11

Все правильно) но я стараюсь чуть развернуть ладонь вниз, как будто выливаю воду из кружки!)

Сергей
29 июля 2016 12:15

Отличное упражнение для наработки спортивной фигуры.
Главное выполнять технически грамотно,чтобы снизить негативное влияние на локтевые суставы.

Андрей
26 июля 2016 12:47

не торопись выполняя

Добавить комментарий
Показать ещё
На нашем сайте используются файлы cookie. Если вы не хотите, чтобы мы использовали cookie-файлы, вы можете изменить настройки своего браузера, или не использовать наш сайт. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов.