Упражнение дня: разгибания ног в тренажере

Тренажер для изолированной проработки квадрицепсов часто используют новички в тренажерном зале, либо профи, которым нужна тренировка на конкретные группы мышц.
Фото 1 - Упражнение дня: разгибания ног в тренажере

Считается, что этот тренажер дает довольно сильную нагрузку на коленные суставы, поэтому с тяжелыми весами заигрываться не рекомендуем. Тем не менее, если ты хочешь подготовить тело к более сложным упражнениям, например, приседаниям Зерчера, разгибания ног в тренажере тебе помогут.

Сядь на тренажер для разгибания ног и упри лодыжки в нижний валик. Напряги четырехглавые мышцы, чтобы толкнуть его вперед и разогнуть ноги перед собой, потом вернись в исходное положение.

О других упражнениях мы рассказываем в архиве нашей ежедневной рубрики «Упражнение дня».

Комментарии

2
Руслан
03 октября 2016 12:17

И это упражнение, так же как и сгибание ног, подходит для метода предварительного утомления, супер сетов и трисетов)

Николай
29 сентября 2016 17:34

Году в 2012, 2013 была стать о самых бесполезных тренажерах. Там уже данное упражнение рассматривалось. Для разогрева оно весьма не дурное, но при большом весе создается чрезмерная нагрузка на надколенной связке, которая не характерна для нашего организма. Вообщем я для разминки иногда пользуюсь им, но как основное упражнение на квадры не использую. ИМХО.

Добавить комментарий
Показать ещё
На нашем сайте используются файлы cookie. Если вы не хотите, чтобы мы использовали cookie-файлы, вы можете изменить настройки своего браузера, или не использовать наш сайт. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов.