Упражнение дня: приседания с гантелями — смотри и учись!

Если тебе уже маловато собственного веса, чтобы выполнять классические приседания, вот тебе прекрасная альтернатива этому упражнению. Смотри нашу наглядную инструкцию!
Фото 1 - Упражнение дня: приседания с гантелями — смотри и учись!

Поставь ноги на ширину плеч и держи по гантели в каждой руке. Выпрямись и сделай приседание, чтобы гантели оказались в 2,5 см от пола. Колени должны выходить за носки, грудь должна выдаваться вперед. Не выгибай спину и не наклоняйся. Сделай выдох и вернись в начальное положение выпрямив ноги.

Приседания — прекрасное всестороннее упражнение, одно из лучших для общего укрепления силы. Гантели помогут тебе сконцентрироваться на технике выполнения. Когда отточишь свое умение, сможешь переходить к приседаниям со штангой в спортзале.

Комментарии

3
Дмитрий
07 декабря 2016 16:44

Вечерком опробую)))

Сергей
06 декабря 2016 23:57

Неплохая альтернатива приседаниям со штангой.
Как вариант лайт и с меньшей травмоопасностью.

GROG
06 декабря 2016 18:29

Блин на шею и вперёд......

Добавить комментарий
Показать ещё
На нашем сайте используются файлы cookie. Если вы не хотите, чтобы мы использовали cookie-файлы, вы можете изменить настройки своего браузера, или не использовать наш сайт. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов.