Упражнение дня: подтягивания обратным хватом — смотри и учись!

Памяти Сары Коннор и «Терминатора-2» посвящается. Такое подтягивание — своего рода сгибания на бицепс, выполняемые с помощью турника или, как в фильме, больничной кровати, поставленной на попа.
Фото 1 - Упражнение дня: подтягивания обратным хватом — смотри и учись!

ОПодтягивания обратным хватом неплохо развивают бицепсы, мышцы спины и способствуют стабильности плечевого сустава. Повисни на перекладине, взявшись за нее обратным хватом — ладони на себя, хват на ширине плеч.

Подтянись вверх так, чтобы подбородок поравнялся с перекладиной. Задержись в этом положении на секунду, после чего выпрями руки и вернись в исходное положение. Сделай вдох-выдох и продолжи.

О других упражнениях мы рассказываем в архиве нашей ежедневной рубрики «Упражнение дня».

Комментарии

8
Руслан
27 сентября 2016 15:41

Кстати, не помню точно почему, но в какой то статье прочитал что именно такие подтягивания полезны для людей с проблемной поясницей! Вроде говорилось что эти подтягивания задействуют мышцы поясницы и хорошо растягивают мышцы спины)

Михаил
27 сентября 2016 14:49

А в чём принципиальная разница между обратным и прямым хватом?

Добавить комментарий
Показать ещё
На нашем сайте используются файлы cookie. Если вы не хотите, чтобы мы использовали cookie-файлы, вы можете изменить настройки своего браузера, или не использовать наш сайт. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов.