Упражнение дня: отжимания с узкой постановкой рук

Они помогут тебе подготовиться к отжиманиям на одной руке. В узких отжиманиях как следует работают мышцы рук и грудные мышцы.
Фото 1 - Упражнение дня: отжимания с узкой постановкой рук

И сходное положение — обычный упор лежа. Разве что ладони должны быть поставлены близко друг к другу. Так, чтобы соприкасались большие и указательные пальцы обеих рук. Ноги — вместе, тело вытянуто в линию.

Не прогибаясь в пояснице и не задирая таз, опустись и постарайся коснуться грудью тыльной стороны ладоней. Вернись в исходное положение и повтори.

Комментарии

9
Максим
21 ноября 2016 21:49

Отжимания одно из самых доступных упражнений! Но прежде чем переходить на узкую постановку рук, нужно для начала мастерски освоить обычные отжимания!

Совуня
21 ноября 2016 21:30

Мне кажется что это упражнение можно брать себе на вооружение, так как всегда хочется выглядеть на уровне и иметь возможность показать всем, что силой упорных тренировок можно отточить даже самые обычные природные данные! Так что я думаю что на самом деле МН уже давно отнимает и успешно хлеб у тренеров залов!

Сергей
21 ноября 2016 18:10

Одна из разновидностей "алмазных" отжиманий.
На руки и плечевой пояс хорошая нагрузка.
Отжимания -одно из любимых мною упражнений.

Добавить комментарий
Показать ещё
На нашем сайте используются файлы cookie. Если вы не хотите, чтобы мы использовали cookie-файлы, вы можете изменить настройки своего браузера, или не использовать наш сайт. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов.