Упражнение дня от Mhealth.ru: отжимания с локтей — смотри и учись!

Усложненный вариант отжиманий, который задаст жару твоим трицепсам.
Фото 1 - Упражнение дня от Mhealth.ru: отжимания с локтей — смотри и учись!

Если у тебя развиты мышцы рук, и ты хочешь дать дополнительную нагрузку на трицепсы без использования дополнительного веса, ты можешь попробовать вот такой вариант отжиманий. Обрати внимание, что это упражнение довольно сильно нагружает локтевой сустав, так что его не рекомендуется выполнять, если есть противопоказания.

Опустись в положение для стандартной планки. Твои локти должны лежать на полу параллельно друг другу, а тело — вытянуто в одну прямую линию. Втяни живот и вытяни голову. Теперь, на выдохе, разгибай локти, напрягая грудные мышцы и трицепсы. Медленно возвращайся в исходное положение.

Кстати, описания других упражнений есть в архиве нашей ежедневной рубрики «Упражнение дня».

Комментарии

13
Андрей
16 ноября 2016 13:26

Сильно нагружает трицепсы,можно совмещать с отжиманиями узким хватом и будет вообще жара.

Денис Александрович
04 ноября 2016 3:23

Почему-то суставы в кистях болят после этого

Константин
01 ноября 2016 20:32

обычные наскучили, что то новенькое)

Добавить комментарий
Показать ещё
На нашем сайте используются файлы cookie. Если вы не хотите, чтобы мы использовали cookie-файлы, вы можете изменить настройки своего браузера, или не использовать наш сайт. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов.