Упражнение дня: отжимания с хлопками — смотри и учись!

Этот усложненный вид отжиманий развивает взрывную силу и скорость. Работают дельтовидные мышцы, грудь, трицепсы и кор. Смотри наше наглядное руководство.
Фото 1 - Упражнение дня: отжимания с хлопками — смотри и учись!

Если классических отжиманий тебе становится мало, попробуй выполнять то же упражнение с хлопком. Чтобы научиться отталкиваться от пола с достаточной силой, нужно иметь подтянутые мышцы пресса и идеально выполнять примерно 30-40 классических отжиманий.

Прими упор лежа, поставив ноги шире плеч. Руки немного согни в локтях. Практически не отталкиваясь руками от пола, подпрыгни и в воздухе сделай хлопок ладонями. Приземлись и повтори.

Комментарии

4
Руслан
07 октября 2016 9:02

У меня друг умудряется еще и за спиной хлопок сделать)) Гимнаст емае))

Лимон
14 июля 2016 11:58

Странно... Я спокойно отжимаюсь от пола и 30, и 40 раз... Но вот отжимания с хлопками не получаются почему то... Возможно практики не хватает)

Добавить комментарий
Показать ещё
На нашем сайте используются файлы cookie. Если вы не хотите, чтобы мы использовали cookie-файлы, вы можете изменить настройки своего браузера, или не использовать наш сайт. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов.