Упражнение дня от Mhealth.ru: жим гантели лежа двумя руками

Эквивалент алмазных отжиманий или отжиманий с узкой постановкой рук. Позволяет проработать движение с более легким весом.
Фото 1 - Упражнение дня от Mhealth.ru: жим гантели лежа двумя руками

Если ты хочешь прокачаться в отжиманиях, нет способа лучше, чем выполнить то же упражнение с комфортным весом, сделав больше повторов. Этот жим позволяет провернуть именно это.

Ляг на горизонтальную скамью и возьми в гантель за один из концов. Ты должен держать гантель на вытянутых руках таким образом, чтобы нижняя ее часть находилась примерно в 40 сантиметрах от твоей груди. Это расстояние и будет рабочим ходом в выполнении жима. Сгибай руки так, чтобы гантель опускалась к груди, при этом стараясь прижать локти к корпусу. На выдохе вернись в исходное положени.

Кстати, описания других упражнений есть в архиве нашей ежедневной рубрики «Упражнение дня».

Комментарии

2
Игорь
01 сентября 2016 18:44

упражнение дельное,но его редко в залах можно встретить

Андрей
01 сентября 2016 14:53

хорошее упражнение, но мне больше нравиться упражнение с опусканием гантели за голову...

Добавить комментарий
Показать ещё
На нашем сайте используются файлы cookie. Если вы не хотите, чтобы мы использовали cookie-файлы, вы можете изменить настройки своего браузера, или не использовать наш сайт. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов.