Упражнение дня от Mhealth.ru: жим гантели из-за головы стоя

Суперрезультативное упражнение на развитие трицпсов.
Фото 1 - Упражнение дня от Mhealth.ru: жим гантели из-за головы стоя

Если хочешь как следует проработать самую большую мышцу руки, это упражнение тебе понравится. Обрати внимание, что замки на гантелях должны быть надежными, и «прищепки» в этом случае не подходят. Лучше всего выбирать гантель с фиксированным весом.

Встань прямо, ноги на ширине плеч. Возьми гантель за один блин и подними ее над головой. Медленно сгибай руки в локтях так, чтобы гантель оказалась у тебя за спиной. После этого выжми вес над головой, вернувшись в исходное положение.

Другие упражнения есть в архиве нашей ежедневной рубрики «Упражнение дня».

Комментарии

4
GROG
16 ноября 2016 19:48

На боковой - самое -то,согласен........практикую с 1986 года!

Игорь_Борисович
10 октября 2016 19:11

Шикарное упражнение)

Руслан
21 сентября 2016 11:57

Еще классно делать это упражнение в наклоне с резиновым жгутом, закрепив его за спиной за что-либо! отлично нагружает и растягивает трицепс)

Добавить комментарий
Показать ещё
На нашем сайте используются файлы cookie. Если вы не хотите, чтобы мы использовали cookie-файлы, вы можете изменить настройки своего браузера, или не использовать наш сайт. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов.