Упражнение дня от Mhealth.ru: жим двух гирь стоя — смотри и учись!

Отличное упражнение для развития силы дельтовидных мышц и трицепсов. Смотри наше наглядное руководство!
Фото 1 - Упражнение дня от Mhealth.ru: жим двух гирь стоя — смотри и учись!

Встань прямо, поставив ноги на ширину плеч. Держи гири в руках, шарами ближе к предплечьям. Слегка присядь, и, выпрямляя ноги в коленях, выжми снаряды над головой, после чего аккуратно вернись в исходное положение.

Следи за тем, чтобы при выполнении упражнения гири не «водило» взад-вперед, в противном случае ты рискуешь травмировать самый подвижный, а оттого и наиболее уязвимый сустав — плечевой. Больше об упражнениях с гирями читай здесь.

Комментарии

2
Руслан
05 октября 2016 18:18

Если цель развитие дельтовидных мышц, то лучше выполнять без работы ног, в статодинамическом режиме.

Денис
11 августа 2016 9:01

хорошее упражнение , но мало у кого дома есть 2 гири. С 1 гирей приходится балансировать ( что наврно даже плюс, т.к. работает пресс), но я думаю с 2-мя нагрузка будет чувствоваться больше.

Добавить комментарий
Показать ещё
На нашем сайте используются файлы cookie. Если вы не хотите, чтобы мы использовали cookie-файлы, вы можете изменить настройки своего браузера, или не использовать наш сайт. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов.