Упражнение дня от Mhealth.ru: жим Бредфорда

Это упражнение со штангой совмещает жим из-за головы и армейский жим. Отличное движение на развитие всех трех пучков дельт.
Фото 1 - Упражнение дня от Mhealth.ru: жим Бредфорда

Тяжеоатлет Джим Бредфорд, в честь которого названо это упражнение, был серебрянным медалистом в Олимпиадах 1952 и 1960 годов. Может этот парень и не смог взять золото ни разу, но он придумал вид жима, который помог многим другим добиться высоких результатов, за что ему огромное спасибо.

Ты можешь выполнять это упражнение стоя или сидя. Если хочешь задействовать не только дельтовидные мышцы, но и трицепсы, распрямляй в верхней фазе руки до предела. Держи штангу на груди, после чего выжимай ее над головой и опускай за голову. Из этого положения опять поднимай гриф и опускай его обратно на грудь.

Кстати, описания других упражнений есть в архиве нашей ежедневной рубрики «Упражнение дня».

Комментарии

3
Евгений
28 марта 2017 12:55

Мне кажется этот случай, когда усложнение - не имеет особого смысла и чревато травмами. Не раз видел, как исполняя это упражнение в финальных повторах народ устает и перенося через голову штангу регулярно бомбит себя по голове.

На мой взгляд, лучше делать отдельно жим спереди и за голову.

Руслан
25 сентября 2016 21:35

Спасибо Mhealth) у меня уже огромный список упражнений которые я еще не пробовал!) +1 упражнение к списку

Игорь
01 сентября 2016 18:47

ммм...попробуем

Добавить комментарий
Показать ещё