Упражнение дня от Mhealth.ru: тяга ренегата — смотри и учись!

Это упражнение позволит объединить статическое напряжение планки и нагрузку классической тяги гантелей.
Фото 1 - Упражнение дня от Mhealth.ru: тяга ренегата — смотри и учись!

Хочешь одновременно тренировать мышцы спины, трицепсы, грудь и ноги? Тогда попробуй тягу ренегата! Это комплексное упражнение поможет тебе развивать кор, руки и ноги.

Прими упор лежа, опираясь на ручки двух гантелей параллельным хватом. Держи мышцы кора в напряжении и тяни правую гантель к ребрам, после чего медленно верни ее в исходное положение. Запомни, что спина должна быть прямой. Поменяй руку и повтори движение.

Техника выполнения других упражнений есть в архиве нашей ежедневной рубрики «Упражнение дня».

Комментарии

1
Андрей
13 сентября 2016 14:13

Попробовал с гантелькой 12 кг. Спину грузит неплохо. Непонятно только, почему ренегат?

Добавить комментарий
Показать ещё
На нашем сайте используются файлы cookie. Если вы не хотите, чтобы мы использовали cookie-файлы, вы можете изменить настройки своего браузера, или не использовать наш сайт. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов.