Упражнение дня от Mhealth.ru: тяга блока к поясу сидя — учись!

Пожалуй, лучшее упражнение для придания торсу V-образной формы. Работает широчайшая мышца спины, бицепсы, плечи, и даже бедра.
Фото 1 - Упражнение дня от Mhealth.ru: тяга блока к поясу сидя — учись!

Поставь такую высоту сиденья, чтобы трос был расположен параллельно полу. Во время выполнения прижми локти к корпусу и отведи их назад. Старайся не отклонять туловище вперед-назад, а если все-таки тебе удобнее работать с небольшим наклоном, старайся, чтобы он не превышал 10-15 градусов (оцени визуально).

Сядь перед опорой блочного тренажера, вытянув ноги вперед, лицом к нижнему блоку. Возьми рукоятки блока и тяни их в сторону торса, после чего медленно возвращай руки в исходное положение.

Ищи подробные описания других упражнений в архиве нашей ежедневной рубрики «Упражнение дня»!

Комментарии

5
GROG
20 декабря 2016 22:23

Как -то всё слишком красиво,я понимаю что классика на широкие,но.
Классика 0 это олимпийский гриф в углу качалки и блины с одной стороны + держалка сваренная дядей Васей и на полусогнутых тяга -вот тогда широкие будут,как крылья у Боинга)
Проверено....
Я с 86 года на железе и столько качалок подвальных построил,что не сосчитать,не знали мы всех этих гламурных тренажоров,сами всё вояли из подручных материалов + знакомые сварщики и токоря......
Так это целое поколение и не заманишь в стеклянный зал с пахучими обоями.
В зале должно пахнуть потом и сыростью))))

Дмитрий
20 декабря 2016 16:41

Я бы сказал,что-это уже классика.Люблю его жалко что нужно комплекс заводить для него.

Руслан
25 сентября 2016 21:47

Хорошее упражнение)) в зале нет такого тренажера, поэтому делаю с резиновым жгутом

Добавить комментарий
Показать ещё
На нашем сайте используются файлы cookie. Если вы не хотите, чтобы мы использовали cookie-файлы, вы можете изменить настройки своего браузера, или не использовать наш сайт. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов.