Упражнение дня от Mhealth.ru: становая тяга с прямыми ногами

Научись правильно выполнять это классическое упражнение с помощью наглядного руководства от Mhealth.ru.
Фото 1 - Упражнение дня от Mhealth.ru: становая тяга с прямыми ногами

Если хочешь, можешь выполнять классическую становую тягу, но если ты уже не новичок в работе с железом, попробуй выполнить тягу с прямыми ногами (некоторые называют ее «мертвой тягой»). Когда ты не сгибаешь колени, твои квадрицепсы выключаются из движения, и все усилие переходит на задние мышцы бедра.

Если делаешь классическую тягу, бери гриф, расставив руки на ширину плеч, отведи плечи назад и направь взгляд четко перед собой. Обязательно держи спину прямо. Держи гриф как можно ближе к телу. Подними штангу на уровень бедра и медленно опусти ее на место.

Комментарии

4
Игорь
19 сентября 2016 13:02

Интересно какой дуралей это упражнение называет "мертвой тягой"?

GROG
18 сентября 2016 15:21

Очень эффективное упражнение,только делать надо правильно,иначе травмироваться легко......

Alexsvstnv
15 июня 2016 9:26

это становая с прямыми ногами, а спина всегда должна быть ровной а не изогнутой!

Добавить комментарий
Показать ещё
На нашем сайте используются файлы cookie. Если вы не хотите, чтобы мы использовали cookie-файлы, вы можете изменить настройки своего браузера, или не использовать наш сайт. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов.