Упражнение дня от Mhealth.ru: складной нож — смотри и учись!

Если хочешь живот, как на этой картинке, не забывай тренировать косые мышцы пресса. Вот одно из лучших упражнений на эту группу мышц:
Фото 1 - Упражнение дня от Mhealth.ru: складной нож — смотри и учись!

Если ты будешь делать только кранчи, твой пресс, вместе с повышением тонуса мышц, визуально увеличится в объеме. Чтобы этого не происходило, никогда не забывай о косых мышцах. Например, вот это упражнение превращает простой пресс в рельефный:

Ляг на правый бок, вытяни правую руку перед собой, чтобы держать равновесие, левую руку закинь за голову, и одновременно поднимай корпус вместе с прямой левой ногой. После 15-20 повторов поменяй сторону. Бонус: тебе не понадобятся тренажеры.

Техника выполнения других упражнений есть в архиве нашей ежедневной рубрики «Упражнение дня».

Комментарии

2
Руслан
24 сентября 2016 17:08

Походу древние атлеты просто не ели всякую дрянь, которая копит подкожный жир)) плюс было много разнообразной работы которая развивала мышцы кора! Упражнение отличное)) ногу поднимаю согнутую касаясь локтем колена! Но конечно для рельефного пресса нужен низкий процент жира...)

Сергей
14 сентября 2016 17:40

У всех античных статуй очень развитые косые мышцы живота,видимо древние атлеты практиковали подобные упражнения.

Добавить комментарий
Показать ещё
На нашем сайте используются файлы cookie. Если вы не хотите, чтобы мы использовали cookie-файлы, вы можете изменить настройки своего браузера, или не использовать наш сайт. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов.