Упражнение дня от Mhealth.ru: скакалка — смотри и учись!

Выбери один из трех видов движений со скакалкой или включи все три в свои тренировки, чтобы держать в тонусе икроножные мышцы и иметь в арсенале отличное кардиоупражнение.
Фото 1 - Упражнение дня от Mhealth.ru: скакалка — смотри и учись!

Две ноги

Две ноги

Подпрыгивай двумя ногами одновременно примерно на 10 см в высоту. Скорость наращивай постепенно.

Две ноги

Поочередно

Прыгай с ноги на ногу, меняя ногу каждый раз, когда скакалка задевает пол. Скорость наращивай постепенно.

Две ноги

Быстрый шаг

Прыгай на одной ноге. Свободной ногой выполняй движения на каж­дом касании скакалкой земли: мах назад/мах вперед/наискосок перед прыжковой/сменить ногу.

Комментарии

7
Иван
12 января 2017 16:35

Завтра начинаю прыгать!

Alexander
12 января 2017 16:26

Хорошая статья, еще бы ее дополнили советами, про то, как и какую скакалку выбрать.

Roman
08 августа 2016 12:58

Хорошее упражнение.
А сколько по времени лучше уделить скакалке?

Добавить комментарий
Показать ещё
На нашем сайте используются файлы cookie. Если вы не хотите, чтобы мы использовали cookie-файлы, вы можете изменить настройки своего браузера, или не использовать наш сайт. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов.