Упражнение дня от Mhealth.ru: ситапы — смотри и учись

Наглядное руководство по одному из самых популярных упражнений на развитие мышц пресса.
Фото 1 - Упражнение дня от Mhealth.ru: ситапы — смотри и учись

Во время их выполнения у тебя одновременно работают задние мышцы бедра и как следует прорабатывается пресс. Именно ситапы с согнутыми ногами разгружают спину и переносят часть нагрузки на бедра.

Ляг на пол, согни ноги в коленях, положи руки за голову и, сокращая мышцы пресса, подними корпус. Главное — подниматься на до конца, чтобы в верхней точке мышцы пресса были в напряжении.

Комментарии

2
Александр
13 июля 2016 12:25

Вечно живая классика)

сергей
11 июля 2016 21:54

Делаем ситапы, делаем

Добавить комментарий
Показать ещё
На нашем сайте используются файлы cookie. Если вы не хотите, чтобы мы использовали cookie-файлы, вы можете изменить настройки своего браузера, или не использовать наш сайт. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов.