Упражнение дня от Mhealth.ru: приседания Зерчера — смотри и учись

Разрабатывай нижнюю часть тела без риска разрыва связок с помощью этой вариации классического приседания.
Фото 1 - Упражнение дня от Mhealth.ru: приседания Зерчера — смотри и учись

Положи штангу на локтевые сгибы и приседай, пока она не коснется коленей. Как все хорошие упражнения, это дает тебе двойную выгоду: ты разработаешь не только ноги и нижнюю часть спины, но и кор, причем лучше, чем с помощью многих упражнений на пресс.

Кроме того, это упражнение можно использовать, как отличную альтернативу разгибаниям ног сидя в тренажере, при которых нагрузка на колени и икры, в отличие от приседаний Зерчера, довольно высока.

Комментарии

6
сергей
08 февраля 2017 13:08

Как-то напряжно , вычурно выглядит. Насколько эффективно не совсем понятно.

Дмитрий
06 декабря 2016 11:10

Пойду попробую)))

Антон
06 декабря 2016 9:52

Еще более неудобно чем фронтальный присед

Добавить комментарий
Показать ещё
На нашем сайте используются файлы cookie. Если вы не хотите, чтобы мы использовали cookie-файлы, вы можете изменить настройки своего браузера, или не использовать наш сайт. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов.