Упражнение дня от Mhealth.ru: подъем гантелей перед собой

Отличное изолирующее упражнение на передний пучок дельтовидной мышцы. Следуй указаниям нашего наглядного руководства!
Фото 1 - Упражнение дня от Mhealth.ru: подъем гантелей перед собой

Встань прямо, возьми в каждую руку по гантели и держи их около бедер на вытянутых руках. Ты можешь держать гантели как прямым, так и нейтральным хватом. Подними вес на вытянутых руках перед собой, не сгибая локтей, концентрируйся на движении плечевого сустава.

Во время подъема не своди и не разводи руки, держи их на том же расстоянии, как и в исходном положении. Поднимай руки примерно до уровня плеч. Это один повтор.

Комментарии

2
Александр
07 апреля 2017 14:09

не плохо)

Руслан
05 октября 2016 18:13

Делаю такое упражнение с резиновым жгутом вставая на него ногами))Делал все лето) Добился хорошей венозности! Конечно постоянно со жгутом делать не айс)) рекомендую чередовать жгут с гантелями!

Добавить комментарий
Показать ещё
На нашем сайте используются файлы cookie. Если вы не хотите, чтобы мы использовали cookie-файлы, вы можете изменить настройки своего браузера, или не использовать наш сайт. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов.