Упражнение дня от Mhealth.ru: планка на вытянутых руках

Этот вариант планки одновременно прорабатывает кор, плечи и грудь. Научись делать этот усложненный вариант планки вместе с нашим наглядным руководством!
Фото 1 - Упражнение дня от Mhealth.ru: планка на вытянутых руках

Если ты можешь держать обычную планку (с упором на локти) от двух минут, то тебе пора переходить на продвинутые варианты планки. Один из самых популярных — вот этот. Уникальность этого упражнения в том, что во время его выполнения одновременно работают грудь, плечи, руки и пресс.

Встань в положение для отжиманий, но вытяни руки, опущенные ладонями вниз, как можно дальше перед собой. Задержись в таком положении, держа спину и руки идеально прямыми.

Комментарии

6
Святослав Алексеевич
08 ноября 2016 12:15

Сегодня же на тренировке и опробую!

Сергей
30 июля 2016 2:03

если планку с упором на локти уже просто делать и держать её, а эту тяжеловато однако, дико напрягаются пресс и поясница.

Николай
14 июля 2016 15:14

Как считаете, при болях в спине лучше не выполнять таких упражнений или наоборот подбавить газку?
Боли - диски выскакивают

Добавить комментарий
Показать ещё
На нашем сайте используются файлы cookie. Если вы не хотите, чтобы мы использовали cookie-файлы, вы можете изменить настройки своего браузера, или не использовать наш сайт. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов.