Упражнение дня от Mhealth.ru: отжимания — смотри и учись!

Несколько лет назад наш эксперт по фитнесу Дмитрий Смирнов устроил среди читателей Mhealth.ru опрос на тему самого популярного упражнения. На первом месте были подтягивания, а на втором — отжимания, с отрывом всего в 3 процента. Держи подробное руководство по технике.
Фото 1 - Упражнение дня от Mhealth.ru: отжимания — смотри и учись!

Соедини ступни, что улучшит передачу усилия от ног к рукам и общую эффективность движения. Сожми ягодицы, что позволит держать все тело в безопасном для поясницы положении. Втяни живот, чтобы прибавить стабильности и облегчить выполнение упражнения.

Во время отжимания твоя спина должна быть идеально прямой, голова должна смотреть вперед, а кисти должны всегда стремиться наружу, при этом оставаясь в параллельной друг другу позиции, что прибавит стабильности плечевым суставам. Если хочешь узнать больше об отжиманиях, ты можешь посмотреть вот здесь и здесь.

Комментарии

5
Александр
08 июля 2016 0:33

Отжимания и подтягивания - это как Инь и Янь, добро и зло, оба упражнения нужны в обязаткльном порядке! А я за отжимания и подтягивания с хлопками! Делаешь и сам себе аплодируешь))

Maks
07 июля 2016 17:54

Как по мне, то подтягивания будут лучше...ибо сложнее, но без отжиманий вся передняя часть тела будет отставать)

сергей
06 июля 2016 21:33

За отжимания. Легче)))))))))) чем подтягивания)))))

Добавить комментарий
Показать ещё
На нашем сайте используются файлы cookie. Если вы не хотите, чтобы мы использовали cookie-файлы, вы можете изменить настройки своего браузера, или не использовать наш сайт. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов.