Упражнение дня от Mhealth.ru: кубинский жим — смотри и учись!

Малоизвестное, но очень полезное упражнение на развитие дельт и вращательной манжеты плеча, которая понадобится тебе в десятках других упражнений.
Фото 1 - Упражнение дня от Mhealth.ru: кубинский жим — смотри и учись!

В первую очередь запомни, что даже средний вес при выполнении этой разновидности жима может привести к травмам, поэтому используй совсем небольшие гантели, чтобы привыкнуть к движению. Это упражнение поможет укрепить мышцы одного из самых травмируемых суставов в спорте — плечевого.

Взяв пару гантелей, расположи их перед собой, выведя грифы в одну линию. Сгибая руки в локтях, подтяни гантели к подбородку и, не останавливаясь, разверни их, направив локти вниз. Сразу же выжми гантели над головой и, повторяя последовательность в обратном порядке, вернись в исходное положение.

Техника выполнения других упражнений есть в архиве нашей ежедневной рубрики «Упражнение дня».

Комментарии

5
Дмитрий
21 декабря 2016 15:20

Да упреждение эффективное, но нужно быть внимательным.

GROG
21 декабря 2016 14:44

А почему кубинский?

Дмитрий
10 сентября 2016 20:17

Отличное упражнение. Побольше бы таких упражнений с гантельками!

Добавить комментарий
Показать ещё
На нашем сайте используются файлы cookie. Если вы не хотите, чтобы мы использовали cookie-файлы, вы можете изменить настройки своего браузера, или не использовать наш сайт. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов.