Упражнение дня от Mhealth.ru: круговые отжимания

Если ты никогда не пробовал этот вид отжиманий, то срочно найди четыре квадратных метра, чтобы испытать его!
Фото 1 - Упражнение дня от Mhealth.ru: круговые отжимания

Одновременная прокачка мышц кора, рук, груди и спины, плюс отменное кардиоупражнение — все это в круговых отжиманиях. Их секрет прост: выполнять их адски тяжело!

Делай классические отжимания, но выталкивай корпус вверх и вправо/влево, чтобы переместиться по часовой стрелке. Твои стопы будут осью этого вращения. Держи спину прямо, как при выполнении планки. Толчок от пола должен быть примерно той же силы, что и в отжиманиях с хлопком.

Кстати, описания других упражнений есть в архиве нашей ежедневной рубрики «Упражнение дня».

Комментарии

7
Шурочка
08 сентября 2016 15:40

У меня с отжиманиями печалька. Ручки слабые не держат моего тела. Нужно как-то на досуге пересмотреть свою жизненную позицию и начать активно прокачивать руки. Не хорошо молодой девушек со слабыми руками жить.

Сергей
08 сентября 2016 15:21

К сожалению гифка не даёт полного представления об упражнение ,не очень качественно показано движение по кругу.
Приходится догадываться по описанию.
Что касается самого упражнения,нагрузка на руки,грудь и плечевой пояс довольно чувствительная.

Добавить комментарий
Показать ещё
На нашем сайте используются файлы cookie. Если вы не хотите, чтобы мы использовали cookie-файлы, вы можете изменить настройки своего браузера, или не использовать наш сайт. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов.