Упражнение дня от Mhealth.ru: кроссовер – смотри и учись!

Это упражнение на развитие мышц груди может заменить отжимания на брусьях, жим лежа и разведение рук с гантелями. Но главное – оно очень красиво в исполнении.
Фото 1 - Упражнение дня от Mhealth.ru: кроссовер – смотри и учись!

Кроссоверы – это не только популярный сейчас вид автомобилей, но и то самое упражнение, которое очень часто выполняют парни в рекламе тренажерного зала. Оно выглядит очень эффектно и как следует развивает силу грудных мышц.

Встань между блоков, выставив плавую ногу вперед, как при шаге. Грудь держи прямо, не опускай плечи вперед. Возми рукоятки блоков так, чтобы твои ладони смотрели друг на друга. Руки слегка согни в локтях. Своди руки, пока рукоятки блоков не коснутся друг друга. Медленно возвращайся в исходное положение.

Комментарии

6
Артём
19 сентября 2016 13:39

Хотелось бы прояснить один момент. Сталкивался с двумя утверждениями. Первое — надо выдвигать одну ногу вперёд для лучшей стабилизации стойки. Второе — ногу вперёд выдвигать не нужно, так как это даёт пусть небольшой, но изгиб позвоночника, что может быть чревато при больших нагрузках. Где правда?

GROG
18 сентября 2016 16:32

нормальное упражнение,но не везде такие станки есть....

сергей
16 сентября 2016 16:55

Не буду спорить, но по-моему это упражнение никак не может переплюнуть жим в эффекте.

Добавить комментарий
Показать ещё
На нашем сайте используются файлы cookie. Если вы не хотите, чтобы мы использовали cookie-файлы, вы можете изменить настройки своего браузера, или не использовать наш сайт. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов.