Упражнение дня от Mhealth.ru: отжимания на трицепс от скамьи

Это классическое упражнение для раскачки мощных рук прекрасно тем, что его можно делать везде. Смотри наглядное руководство!
Фото 1 - Упражнение дня от Mhealth.ru: отжимания на трицепс от скамьи

Отжимания на трицепс на скамье — это лучшее упражнение, чтобы подготовить себя к отжиманиям на брусьях. Оба движения прокачивают трицепс по полной программе. По сути, это упражнение так же важно для рук, как приседания — для ног. Но самое главное, что не требуется дополнительного оборудования: хочешь прокачать трицепсы прямо в дороге? — Ничего проще быть не может: останови машину, открой дверь и упрись руками в порог, отжимаясь от земли. (Конечно, если у тебя не дрифт-болид с нулевым клиренсом)

Выглядит глуповато? Может быть. Зато работает. Чтобы выполнить отжимания от скамьи на трицепс, соедини ноги, упрись ладонями в скамью, выпрями руки, и медленно сгибай их, пока не согнешь локти примерно под углом в 90 градусов. После этого взрывным движением поднимайся обратно. Не разводи локти в стороны, они должны смотреть четко назад.

Комментарии

7
Kasyan
09 декабря 2016 21:26

хорошее упражнение ..только я ноги чуть выше ставлю и блин кг 20 как утяжелитель ложу ))

GROG
02 декабря 2016 9:21

Эффективно и работает,проверено годами......

Сергей
01 декабря 2016 20:27

Отличное упражнение в купе с "алмазными" отжиманиями,для проработки трехглавых мышц плеча.

Добавить комментарий
Показать ещё
На нашем сайте используются файлы cookie. Если вы не хотите, чтобы мы использовали cookie-файлы, вы можете изменить настройки своего браузера, или не использовать наш сайт. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов.