Упражнение дня: кранчи с поднятыми ногами — смотри и учись!

Хочешь как следует проработать мышцы пресса? Научись делать эти усложненные кранчи вместе с нашим наглядным руководством.
Фото 1 - Упражнение дня: кранчи с поднятыми ногами — смотри и учись!

Ты можешь выполнять это упражнение с руками, скрещенными на груди, сложенными за головой или даже с блином от штанги в руках в качестве утяжеления. Это одно из самых простых и эффективных упражнений на развитие мышц пресса. Если хочешь прокачать кубики по полной, прочитай вот этот наш текст, где собрана комплексная тренировка из пяти разных упражнений.

Ляг на спину, согни ноги в коленях и руки в локтях, касаясь ладонями шеи. Напряги мышцы пресса, чтобы поднять плечи от пола. Твои ноги должны быть подняты так, чтобы бедра оказались перпендикулярны полу. Коснись локтями бедер, задержись в этом положении и возвращайся в исходное.

Комментарии

4
Дмитрий
17 марта 2017 12:48

как разнообразие - норм

Денис Александрович
22 ноября 2016 14:42

Надо будет попробовать сделать

Денис
28 июня 2016 9:36

Что, даже такое упражнение вызывает у кого то вопросы?))) Лучше турнички и скрутки на них, уголок сделал и давай скручиваться в право в лево в право влево и планка!!! Планка всему голова

Добавить комментарий
Показать ещё
На нашем сайте используются файлы cookie. Если вы не хотите, чтобы мы использовали cookie-файлы, вы можете изменить настройки своего браузера, или не использовать наш сайт. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов.