Упражнение дня от Mhealth.ru: французский жим лежа с ez-штангой

Вариант французского жима со штангой, который снимет лишнюю нагрузку на плечи и предплечья.
Фото 1 - Упражнение дня от Mhealth.ru: французский жим лежа с ez-штангой

Если ты начинаешь осваивать французский жим, тебе может понравиться этот его вариант. Он более комфортный за счет того, что внутренние изгибы ez-грифа эргономично повторяют естественный хват рук в этом положении. Ты разгружаешь плечи и концентрируешься на движении трицепсов.

Ляг на спину. Возьми ez-штангу прямым, узким хватом и держи ее над собой, на вытянутых руках, на уровне груди. Подбери локти к корпусу и опускай штангу за голову, пока она не окажется в 10 сантиметрах от лба. Медленно возвращайся в исходное положение.

Ищи подробные описания других упражнений в архиве нашей ежедневной рубрики «Упражнение дня»!

Комментарии

5
Дмитрий
26 января 2017 8:24

Отличное и одно из любимых упражнений.

Alexsvstnv
26 января 2017 8:09

В моем арсенале тренировок, всегда включен французский жим, жим узким хватом, брусья узким хватом с отягощением и разгибания рук стоя в блочном тренажере. Трицепс убивается на раз. Сила растет очень сильно, так при моем весе 80 кг вешаю отягощения на брусьях 45 кг, а жим узким хватом 120 кг.

Alexander
25 января 2017 16:54

Надо будет попробовать.

Добавить комментарий
Показать ещё
На нашем сайте используются файлы cookie. Если вы не хотите, чтобы мы использовали cookie-файлы, вы можете изменить настройки своего браузера, или не использовать наш сайт. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов.