Упражнение дня: армейский жим штанги — смотри и учись!

Работают трицепсы, дельты и грудные мышцы. Если хочешь здоровенные плечи, тебе сюда!
Фото 1 - Упражнение дня: армейский жим штанги — смотри и учись!

Это упражнение берет свои корни в военной подготовке американских солдат. Оно развивает мощный плечевой пояс, позволяя выдерживать серьезные нагрузки и долгую работу с тяжелой амуницией. Перед упражнением хорошенько разомнись — оно может быть травмоопасно для неразогретых суставов и мышц.

Поставь ноги вместе, чтобы подключить стабилизирующие мышцы кора. Возьми штангу на грудь и медленно выжми над головой. В верхней точке не распрямляй локти полностью, всегда держи их слегка согнутыми. Вернись в исходное положение. Это же упражнение можно выполнять сидя и с гантелями.

О других упражнениях мы рассказываем в архиве нашей ежедневной рубрики «Упражнение дня».

Комментарии

4
GROG
28 февраля 2017 21:00

Вот так я своё левое плечо и порвал........
Только вес поболе был ,чем на гифке.......лечил долго(

Андрей
11 октября 2016 17:10

Весьма продуктивно упражнение, только я бы добавил сюда еще подъем штанги с пола, чтобы поработали другие мышцы....

Nikola
11 октября 2016 12:55

У Смирнова в видео интересней и подробней. Ноги там не вместе и про работу мышц кора по другому.

Добавить комментарий
Показать ещё
На нашем сайте используются файлы cookie. Если вы не хотите, чтобы мы использовали cookie-файлы, вы можете изменить настройки своего браузера, или не использовать наш сайт. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов.