Упражнение дня от Mhealth.ru: приседания — смотри и учись!

Если у тебя есть сомнения по поводу техники приседаний, научись правильно выполнять это старое как мир и очень эффективное упражнение в наглядном руководстве от Mhealth.ru
Фото 1 - Упражнение дня от Mhealth.ru: приседания — смотри и учись!

Приседания — одно из самых эффективных силовых упражнений для набора мышечной массы. Это многосуставное движение включает большое количество крупных и мелких мышц. Практически все мышцы нижней части твоего тела работают при выполнении приседаний.

Поставь ноги на ширину плеч. Начни движение вниз, сгибая колени и опуская бедра. Опустись как можно ниже, но не принимай позу парней с района. После того, как колени согнутся чуть ниже, чем на 90 градусов, быстро возвращайся в исходное положение. Держи спину и голову прямо на протяжении всего упражнения.

Комментарии

4
GROG
07 июня 2016 23:00

классика рулит

Владимир
07 июня 2016 14:19

Я люблю приседания и делаю их каждый день, легкий вариант руки на поясе вот этот чуть посложней а за головой еще сложней по моему. А в сочетании с Берпи еще интересней. Правда для набора мышечной массы это слишком расплывчато, если со штангой да, а если со своим весом то как??? Я часто делаю, но мышцы не растут, как заставить их расти только без всяких добавок???

Добавить комментарий
Показать ещё
На нашем сайте используются файлы cookie. Если вы не хотите, чтобы мы использовали cookie-файлы, вы можете изменить настройки своего браузера, или не использовать наш сайт. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов.