Уперлись роком: тренировки с группой Metallica

Men’s Health пообщался с персональным тренером легендарных музыкантов Доном Ойяо. Смотри, какой должна быть настоящая рок-н-ролльная тренировка!

Душераздирающее соло

Что? Играть головокружительные соло вслепую, да еще и выгнувшись в мостике – высший пилотаж для любого рок-гитариста. Именно этим качеством, мы думаем, и определяется принадлежность к высшему рок-н-ролльному эшелону.

Фото 1 - Уперлись роком: тренировки с группой Metallica

Как? Давай пока без гитары. Ляг на спину и разведи руки в стороны от тела (смотри, чтобы они лежали ладонями вниз). Вдыхай и тянись тазом к потолку. Вытянулся? Жди десять секунд и начинай сначала. Повтори 20 раз.

Зачем? Это упражнение не только создаст тебе безупречный пресс, но и укрепит мышцы ног. Хочешь, по сцене кубарем катайся, хочешь – на лыжах с горных склонов. Пригодится и там, и там.

Песня на бис

Что? Если ты хотел узнать, каково это – играть на бис после того, как полностью выдохся на на основной программе, это упражнение для тебя. Оно укрепит не только ноги, но и дух.

Фото 2 - Уперлись роком: тренировки с группой Metallica

Как? Перво-наперво, найди девушку, готовую тебе ассистировать (рокеры обычно используют для этой цели симпатичных группиз). Ложись на спину и разведи ноги в стороны (свои). Теперь, несмотря на то, что ты чувствуешь себя полным идиотом, попроси ее встать перед тобой, взять тебя за ногу и, подняв ее, начать толкать от себя – чем дальше, тем лучше. Мужественно сосчитай до восьми и повтори то же с другой ногой. На бис.

Зачем? «Лучшего упражнения на растяжку коленных и бедренных сухожилий не сыскать, - утверждает Ойяо. – Только не забудь размяться перед тем, как его начнешь выполнять.» В этом фанатка, кстати, тоже может очень пригодится.

Комментарии

25
Андрей
28 февраля 2015 13:24

О да! Любимая группа!!!

Валерий
18 ноября 2014 13:17

помню как то в спортзале вместо попсы включили мэносона-это была самая продуктивная тренеровка)))

Михаил
17 ноября 2014 14:41

тренировки под рок придают больше энергии, нежели другая музыка

Добавить комментарий
Показать ещё