Упор роком: любимая тренировка участников группы Metallica

Men’s Health пообщался с персональным тренером легендарных музыкантов Доном Ойяо. Смотри, какой должна быть настоящая рок-н-ролльная тренировка!

4. Душераздирающее соло

Фото 1 - Упор роком: любимая тренировка участников группы Metallica

Что? Играть головокружительные соло вслепую, да еще и выгнувшись в мостике — высший пилотаж для любого рок-гитариста. Именно этим качеством, мы думаем, и определяется принадлежность к высшему рок-н-ролльному эшелону.

Как? Давай пока без гитары. Ляг на спину и разведи руки в стороны от тела (смотри, чтобы они лежали ладонями вниз). Вдыхай и тянись тазом к потолку. Вытянулся? Жди десять секунд и начинай сначала. Повтори 20 раз.

Зачем? Это упражнение не только создаст тебе безупречный пресс, но и укрепит мышцы ног. Хочешь, по сцене кубарем катайся, хочешь — на лыжах с горных склонов. Пригодится и там, и там.


5. Песня на бис

Фото 2 - Упор роком: любимая тренировка участников группы Metallica

Что? Если ты хотел узнать, каково это — играть на бис после того, как полностью выдохся на на основной программе, это упражнение для тебя. Оно укрепит не только ноги, но и дух.

Как? Перво-наперво, найди девушку, готовую тебе ассистировать (рокеры обычно используют для этой цели симпатичных группиз). Ложись на спину и разведи ноги в стороны (свои). Теперь, несмотря на то, что ты чувствуешь себя полным идиотом, попроси ее встать перед тобой, взять тебя за ногу и, подняв ее, начать толкать от себя — чем дальше, тем лучше. Мужественно сосчитай до восьми и повтори то же с другой ногой. На бис.

Зачем? «Лучшего упражнения на растяжку коленных и бедренных сухожилий не сыскать, — утверждает Ойяо. — Только не забудь размяться перед тем, как его начнешь выполнять». В этом фанатка, кстати, тоже может очень пригодится.

Комментарии

25
Андрей
28 февраля 2015 13:24

О да! Любимая группа!!!

Валерий
18 ноября 2014 13:17

помню как то в спортзале вместо попсы включили мэносона-это была самая продуктивная тренеровка)))

Михаил
17 ноября 2014 14:41

тренировки под рок придают больше энергии, нежели другая музыка

Добавить комментарий
Показать ещё
На нашем сайте используются файлы cookie. Если вы не хотите, чтобы мы использовали cookie-файлы, вы можете изменить настройки своего браузера, или не использовать наш сайт. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов.