Учимся двигаться у животных вместе с Майком Фитчем

Знакомься, перед тобой — Майк Фитч, автор популярной фитнес-методики Animal Flow. Майк призывает тебя учиться правильным движениям у шимпанзе, крабов, скорпионов и прочего зверья. Попробуем?
Учимся двигаться у животных вместе с Майком Фитчем

Можно ли серьезно относиться к упражнениям типа «Обезьяна, идущая вбок»? Звучит курьезно. Но Майк Фитч, сертифицированный персональный тренер и горячий сторонник тренировок исключительно с собственным весом, считает иначе: «Сначала попробуйте, а потом уже говорите! Я брал из зала огромных накачанных парней, клал их на пол и заставлял делать мои упражнения. Очень смешно смотреть, как они корчатся в муках бессилия».

Система тренировок Animal Flow — по сути, гибрид, объединивший в себе элементы спортивной гимнастики, паркура, капоэйры и даже брейк­данса. Это не только странно выглядит, но и весьма сложно в исполнении. Майк Фитч: «Используя сразу все конечности и суставы, заставляя свое тело работать во всем многообразии плоскостей, как и было задумано природой, ты развиваешь сразу силу, гибкость и выносливость, а заодно жжешь жир, будто напалмом».

Слегка самоуверенное заявление, но ты взгляни на фото — это Фитч и есть. Он уже два года не был в тренажерном зале, занимался только по своей системе. И в результате не только сохранил относительный атлетизм, но и ни разу не травмировался. «Я никогда не выглядел и не чувствовал себя лучше», — уверяет Фитч.

Ноги

Animal Flow совсем не похожа на типичную кардиотренировку, однако использование всех мышц разом, включая мышцы ног, потребует от твоего организма активного усвоения кислорода.

Кор

Упражнения из арсенала Animal Flow позволяют укрепить и натренировать мышцы середины спины, таза и плечевого пояса гармонично и в комплексе.

Таз

Упражнения вроде «Краба» великолепно растягивают сгибатели бедра, что позитивно влияет на здоровье тазобедренных и коленных суставов, а также на здоровье таза и поясничного отдела позвоночника.

Кисти

Animal Flow серьез­но нагружает кисти, так что не забудь об их дополнительной разминке. Соедини пальцы в замок и вращай кистями в разные стороны. Затем немного растяни мышцы предплечья.

Стань зверем

В зависимости от режима и направленности своих тренировок ты можешь использовать Animal Flow в качестве динамической разминки, заминки или метода активного восстановления между основными тренировками. Или можешь вставлять одно-два упражнения в тренировки ради разнообразия.

Дальше:
Упражнения

Комментарии

49
Антон
26 октября 2016 10:46

Отличная статья, интересно, всё в новинку. Оригинально придумано по упражнения и самому движению Animal Flow.

Ирина
26 октября 2016 10:33

Для нашего небольшого городка такое направление - новинка. Интересно было бы позаниматься так. Например, как разминка перед бегом или заминка после любого кардио.

GROG
25 октября 2016 16:46

Всё из природы,мммммм,что-то в этом есть........

Добавить комментарий
Показать ещё