Тренировка мышц кора со жгутом: все работают, позвоночник отдыхает

Наш эксперт по фитнесу Би-Джей Гаддур демонстрирует, как прокачать живот, спину и ягодицы, почти не двигая спиной.
Фото 1 - Тренировка мышц кора со жгутом: все работают, позвоночник отдыхает

Если хочешь тренировать мышцы кора по уму, концентрируйся на упражнениях, предотвращающих движение позвоночника, а не инициирующих его. Нужно выбирать именно такие движения, потому что основная задача мышц кора — стабилизировать спину, а не сгибать ее. Эта тренировка со жгутом — именно то, что тебе нужно: она прокачивает мышцы живота во всех направлениях, при этом, почти не двигая их. А еще, тренировка проработает крупные мышцы: спинные и ягодичные, что создаст неслабый метаболический разгон.

Наш эксперт по фитнесу Би-Джей Гаддур рекомендует круглый жгут, у которого нет концов. Также, ты можешь выполнять все эти упражнения на тренажере с кабелями и блоками. Вот как следует тренироваться: выполняй каждое движение по 45 секунд, отдыхая по 15 между ними. После того, как закончишь все упражнения, сделай передышку в 1-2 минуты, и приступай с следующему подходу. В общем должно получиться 2-4 подхода. 

Комментарии

4
Руслан
06 октября 2016 18:00

Ничего себе, у меня такой же жгут, а я и не пробовал такие упражнения))Нужно срочно это исправлять))

Артем
21 июля 2016 14:23

Всегда работаю со жгутом как на разминке так и на добивание очень эффективно!

Денис
17 июля 2016 12:53

И снова я дал идею))))))))))))))) кроме меня здесь про жгут походу никто не писал и тут на! статейка)))) ребят может как нибудь скооперируемся? я вам идейки буду подкидывать а вы статья мутить? на полставки))))

Добавить комментарий
Показать ещё
На нашем сайте используются файлы cookie. Если вы не хотите, чтобы мы использовали cookie-файлы, вы можете изменить настройки своего браузера, или не использовать наш сайт. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов.