Тренировка для велосипедистов: как стать выносливее и быстрее

Используй силовые тренировки, чтоб­ы достичь новы­х высот в велоспорте, а также в беге.
Фото 1 - Тренировка для велосипедистов: как стать выносливее и быстрее

Сила и скорость идут рука об руку. Будешь тягать железо — будешь быстрее и дольше бегать и ездить на велосипеде, утверждают исследователи из Норвегии. А все потому, что благодаря регулярным силовым тренировкам твой организм начинает более охотно использовать быстрые мышечные волокна и оттягивает момент вступления в работу медленных мышечных волокон, то есть продлевает возможность долго выполнять напряженную физическую работу без снижения эффективности.

«Делай 3 сета по 10 повторов сплит-джампов раз в неделю, — советует фитнес-консультант МН Билл Хартман, — плюс бегунам стоит еженедельно выполнять по 5 сетов по 3–5 повторов становой тяги, а велосипедистам — такое же количество приседаний со штангой».

Комментарии

5
Совуня
09 октября 2015 2:09

Все верно!
Очень действенные рекомендации!
Правда я катаюсь на велосипеде летом в сова удовольствии:) и не в погоне за рекордами, так что буду и дальше продолжать колкситьв свое удовольствие:)!$

СЧАСТЛИВАЯ
01 октября 2015 12:29

Быстрее, сильнее и выносливее!))Опять Норвегия, рулит!
Советы, конечно на мой взгляд хорошие, но как тут уже написали чуть выше нужно все таки не сходить с ума, а реально оценивать свои возможности, а так конечно же дружить со спортом и стремиться достичь поставленных целей - это прекрасно!))

Андрей
25 сентября 2015 8:48

Велоспорт - чистый фанатизм

Добавить комментарий
Показать ещё