Тренировка с Дэвидом Хэем: 6 упражнений для всего тела

Редактор британского MH Дэвид Мортон провел тренировку бок о бок с Дэвидом Хэем, чтобы выяснить, откуда у него только силы берутся.
Фото 1 - Тренировка с Дэвидом Хэем: 6 упражнений для всего тела

К этому английскому тяжеловесу в последние годы принято было относиться с легкой иронией. Хэймекер то возвращался в спорт, то уходил из него; назначал бои, но потом отменял их, ссылаясь на травмы; наконец устроил нелепую драку с Дереком Чисорой, бил коллегу штативом от телекамеры. Чисто Мик Джаггер, а не экс-чемпион мира по боксу.

Меня же всегда интересовали не жареные факты, а профессиональная сторона вопроса. Быть чемпионом мира в 1-м тяжелом весе, а потом перейти (и поначалу — довольно успешно) в супертяжи — для этого ведь нужно приложить какие-то усилия? Какие? Когда минувшей зимой я в очередной раз задал этот вопрос Дэвиду, он как раз был в позиции «я ушел из спорта» и скрывать секреты ему уже было ни к чему (Кто знает, может, скоро он вновь выйдет на ринг? Хэй только загадочно улыбается). Так что Хэймекер позвал меня потренироваться вместе в его зале в Воксхолле.

Хотя на нашей тренировке мы сфокусировались на руках, почти все упражнения также требовали напряжения мышц кора. После этого мне несколько дней даже чихать было больно, но я проникся уважением к этой изматывающей методике. Система Хэя активирует все группы мышц, в ней намешаны упражнения на массу с укрепляющими функциональную силу приемами из джиу-джитсу и кроссфита. Попробуй и ты?

Дальше:
Упражнения

Комментарии

44
pavel
24 марта 2015 21:56

Упражнения именно для спортсменов занимающихся единоборствами. Все в темпе и мышцы задействованы как раз те которые важны при ударах.
Главное – здесь функциональность, главное - максимальное приближение к конкретным жизненным задачам.

Алексей
06 января 2015 19:22

Интересные упражнения. Сейчас редко где в спортзале встретишь канат. Прогулка фермера замечательно. На даче приходится делать регулярно с ведрами полными водой. Турник вообще вещь незаменимая и использовать можно в домашних условиях

Артем
13 ноября 2014 13:54

хорошие упражнения, буду применять их теперь

Добавить комментарий
Показать ещё