Тренировка от спецназовцев США, Великобритании и России

Эта тренировка поможет тебе развить физическую и психическую выносливость. Занимайся с приятелем на пару. Выполняй каждое упражнение в течение 2 минут, темп выполнения — на пределе сил. Между упражнениями делай перерыв на активный отдых — бег трусцой в течение 2 минут. Тренируйся такдважды в неделю на протяжении 6 недель.
Фото 1 - Тренировка от спецназовцев США, Великобритании и России

4. Уголок

Ляг на спину, ноги выпрямлены в нескольких сантиметрах от пола. Подними ноги до прямого угла. Выдохни, опусти и повтори.

Фото 2 - Тренировка от спецназовцев США, Великобритании и России

5. «Тележка»

Товарищ держит тебя за лодыжки, пока ты ходишь на руках в течение 1 минуты, затем вы меняетесь. Держи кор в напряжении.

Фото 3 - Тренировка от спецназовцев США, Великобритании и России

6. «Рукопашный бой»

Приняв упор лежа, расположитесь с товарищем, взявшись за руки (его правая в твоей левой), как на фото. Теперь толкайтесь минуту, затем смените руки и толкайтесь еще минуту.

Читай также:

Наука побеждать: воля к жизни летчиков ВВС РФ

Наука побеждать: боевой опыт «морских котиков» ВМС США

Наука побеждать: героизм «следопытов» сухопутных войск Великобритании

Комментарии

31
Совуня
21 ноября 2016 21:35

Мне кажется что тем кто служил в армии такого рода упражнения ничего нового и дополнительного не дадут как по нагрузке так и по тому как их следует выполнять, а вот тем, кто не служил в армии, не был на мастер- классах в спец подразделениях такого рода варианты упражнений будут на все сто процентов грамотными и яркими и позволят куда более эффективно проводить тренировку

Владимир
22 февраля 2016 15:12

не впечатлило. все до боли знакомо.

Человек
26 апреля 2015 19:54

Ребята ! Зачем везтись на рекламу за бугорного ? Поверти, наш пиз...ль намного травматичнее чем там, за " горкой " )))

Добавить комментарий
Показать ещё