Тренировка от спецназовцев США, Великобритании и России

Эта тренировка поможет тебе развить физическую и психическую выносливость. Занимайся с приятелем на пару. Выполняй каждое упражнение в течение 2 минут, темп выполнения — на пределе сил. Между упражнениями делай перерыв на активный отдых — бег трусцой в течение 2 минут. Тренируйся такдважды в неделю на протяжении 6 недель.
Фото 1 - Тренировка от спецназовцев США, Великобритании и России

1. Интервальный бег

Двухминутный спринт поможет тебе разогреть мышцы и подготовить сердечно-сосудистую систему к нагрузке.

Фото 2 - Тренировка от спецназовцев США, Великобритании и России

2. Отжимания

Прими упор лежа и быстро сделай 10 обычных отжиманий. Потом еще десять, а потом еще и еще. Ну ты понял.

Фото 3 - Тренировка от спецназовцев США, Великобритании и России

3. Переноска раненого

Товарищ лежит, стопа его левой ноги стоит на полу. Возьми его за левое колено и правую кисть и закинь себе на плечи. Беги минуту, затем поменяйтесь.

Комментарии

31
Совуня
21 ноября 2016 21:35

Мне кажется что тем кто служил в армии такого рода упражнения ничего нового и дополнительного не дадут как по нагрузке так и по тому как их следует выполнять, а вот тем, кто не служил в армии, не был на мастер- классах в спец подразделениях такого рода варианты упражнений будут на все сто процентов грамотными и яркими и позволят куда более эффективно проводить тренировку

Владимир
22 февраля 2016 15:12

не впечатлило. все до боли знакомо.

Человек
26 апреля 2015 19:54

Ребята ! Зачем везтись на рекламу за бугорного ? Поверти, наш пиз...ль намного травматичнее чем там, за " горкой " )))

Добавить комментарий
Показать ещё