Тренировка: как подготовить тело к сексу?

Секс-то ты любишь, а достаточно ли у тебя для него силенок? Взять хотя бы простейшую из позиций — сколько минут ты выдержишь в бодром темпе? Если не уверен в себе — тренируйся. Причем не только в постели.

СТАБИЛЬНОСТЬ

2. Роллауты со штангой

Встань на колени перед штангой (под колени постели полотенце), возьмись за гриф (руки на ширине плеч). Медленно кати штангу вперед, пока корпус не вытянется параллельно полу. Потом так же медленно вернись в исходное положение. Повтори 10 раз.

Фото 1 - Тренировка: как подготовить тело к сексу?

УПОР

3. Изометрические отжимания

Рано вставать. Приготовься отжиматься — с блином от штанги на спине. Уткнись лицом в пол и медленно отожмись, задержавшись в верхнем положении на 4 секунды. Так же медленно опустись и, едва касаясь грудью пола, опять задержись на 4 секунды. Это был один раз, а надо 6 — чтобы руки потом не уставали.

Фото 2 - Тренировка: как подготовить тело к сексу?

КОНТРОЛЬ

4. Отжимания из планки

Последнее упражнение в круге. Прими положение «планка»: туловище прямое, опираешься на предплечья. Напряги корпус, дыши размеренно — и так 15 секунд. Затем отожмись из планки, упрись ладонями в пол. Медленно вернись в исходную позицию — еще на 15 секунд. Так 10 раз. Повтори весь круг упражнений еще 3 раза.

Фото 3 - Тренировка: как подготовить тело к сексу?

Комментарии

19
Владимир
17 февраля 2016 10:04

А я как пионер всегда готов! И без тренировки!

Борис
07 сентября 2015 21:59

Вот это по нашему!
Тренируемся чтоб трахаться, и трахаемся как на тренировке.
Йиха!
И во время траханья тоже тренируемся!
WORKout 4ever!

Артем
06 сентября 2015 0:57

Отбросьте этот шарик куда подальше. Для проработки мышц торса в воркауте - достаточно опоры на одной ноге. Закидываем одну ногу на другую, тем самым оставляем балансировку тела на мышцы кора и верхней части тела(мне очень нравится упражнение качели: при упоре на двух руках и одной ноге, в горизонтальном положении, перекидываем вес тела на одну руку, отжимаемся, далее переводим вес тела на другу руку, опускаемся, отжимаемся и тд). Так же на выносливость, могу посоветовать выполнять силовые тренировки для девушек....да да для девушек и именно силовые. Они задействуют оба вида мышечных волокон - красные и белые, одни из которых отвечают за силу, другие же за выносливость(есть конечно и для мужчин, но не все они столь эффективны). Степ 2. Не стоит тратить все силы в начале, там лучше отдаться эмоциям и чувствам, а вот под конец уже бомбить за всю хурму(тут я согласен). Так и гликоген сожгете не сразу. Отсюда, наш, рудиментарный фалос будет стоять до упора. И самое главное: не забываем, что запас крови в нашем организме ограничен, поэтому если сердце будет закачивать ее в мышцы.....пещеристому телу ничего не останется. Делаем выводы. Удачи в сексуальных подвигах моим собратьям по гендеру.
With best regards.

Добавить комментарий
Показать ещё