Тренировка Джанго

Как герой декабрьской обложки американского MH Джейми Фокс готовился к съемкам у Тарантино.
Фото 1 - Тренировка ДжангоКадр из фильма «Джанго освобожденный»
Фото 2 - Тренировка Джанго

Готовясь к роли в «Джанго освобожденном», Джейми Фокс преследовал две, казалось бы, плохо совместимые цели: накачать мощные мускулы и выглядеть при этом, как раб. «В XIX веке был большой дефицит фитнес-залов», ― улыбается Фокс.

Чтобы достичь максимального правдоподобия, он нанял не только обычного голливудского тренера, но и Джека Мэнсона, который 7 лет подряд тренировал баскетбольную команду Нью-Орлеан Хорнетс. «Рабы не качались просто так, все, что они делали, имело отношение к повседневному труду, ― объясняет Мэнсон. ― Собирая хлопок или срезая сахарный тростник, они больше всего тренировали спины и плечи».

До тренировок

«Я всю свою жизнь качал пресс и грудь, ― говорит Джейми Фокс. ― Но спине я уделял преступно мало внимания, поэтому она и стала главным объектом для тренировок».

Результат

Тренировки Мэнсона придали рельеф мышцам актерской спины и кора. Чтобы оставаться подтянутым, Фокс играл в баскетбол. Он перестал с таким упорством, как прежде, выполнять упражнения для груди, что положительно сказалось на его осанке. Упражнениям со свободным весом он предпочел эспандеры, к которым Мэнсон прибавил еще и подтягивания. По его мнению, именно они в сочетании с упражнениями на баланс лучше всего подходят для людей среднего возраста.

Фото 3 - Тренировка Джанго

Вот одно простое упражнение, которое он рекомендовал. Стоя на одной ноге, распрями другую прямо перед собой параллельно полу и продержи ее так 10 секунд. Потом отведи ногу в сторону, продолжая держать ей выпрямленной, и оставайся так еще 10 секунд. Затем сделай то же самое, но с ногой, отведенной назад. Поменяй ноги. Когда ты перестанешь шататься, можешь попробовать сделать то же самое на баланс-борде.

Подробный рассказ о жизни и тренировках Джейми Фокса жди на нашем сайте!

Комментарии

16
Владимир
17 февраля 2016 20:58

Обожаю фильмы Тарантино. А этот черный там классно сыграл!

GROG
12 февраля 2016 9:09

Интересный подход,но и фильм тоже.
Фокс ,конечно молодец.
Еа момент начала тренировок,я так понимаю у него уже был определённый опыт и в духах он никогда не ходил.
сколько смотрел с ним фильмов раньше - он всегда сухой и подкачанный.
Хороший пример и показательно.
Вот с кого надо брать пример нашим мега-актёрам,афро- американцами они смогут стать только после гримёра,а вот следить за телом,это не носик пудрить...
Фильм тоже - зачёт.

Денис
31 июля 2015 12:43

Ну, в принцыпе, все довольно просто и понятно. Легкие тренеровки с эспандерами, плюс не много силовых типа подтягивания, плюс тренировка балансировки. Но такое может подойти только для уже подготовленного, спортивного человека, для новичка явно не потянет.

Добавить комментарий
Показать ещё