Тренировка Джанго

Как герой декабрьской обложки американского MH Джейми Фокс готовился к съемкам у Тарантино.
Фото 1 - Тренировка ДжангоКадр из фильма «Джанго освобожденный»
Фото 2 - Тренировка Джанго

Готовясь к роли в «Джанго освобожденном», Джейми Фокс преследовал две, казалось бы, плохо совместимые цели: накачать мощные мускулы и выглядеть при этом, как раб. «В XIX веке был большой дефицит фитнес-залов», ― улыбается Фокс.

Чтобы достичь максимального правдоподобия, он нанял не только обычного голливудского тренера, но и Джека Мэнсона, который 7 лет подряд тренировал баскетбольную команду Нью-Орлеан Хорнетс. «Рабы не качались просто так, все, что они делали, имело отношение к повседневному труду, ― объясняет Мэнсон. ― Собирая хлопок или срезая сахарный тростник, они больше всего тренировали спины и плечи».

До тренировок

«Я всю свою жизнь качал пресс и грудь, ― говорит Джейми Фокс. ― Но спине я уделял преступно мало внимания, поэтому она и стала главным объектом для тренировок».

Результат

Тренировки Мэнсона придали рельеф мышцам актерской спины и кора. Чтобы оставаться подтянутым, Фокс играл в баскетбол. Он перестал с таким упорством, как прежде, выполнять упражнения для груди, что положительно сказалось на его осанке. Упражнениям со свободным весом он предпочел эспандеры, к которым Мэнсон прибавил еще и подтягивания. По его мнению, именно они в сочетании с упражнениями на баланс лучше всего подходят для людей среднего возраста.

Фото 3 - Тренировка Джанго

Вот одно простое упражнение, которое он рекомендовал. Стоя на одной ноге, распрями другую прямо перед собой параллельно полу и продержи ее так 10 секунд. Потом отведи ногу в сторону, продолжая держать ей выпрямленной, и оставайся так еще 10 секунд. Затем сделай то же самое, но с ногой, отведенной назад. Поменяй ноги. Когда ты перестанешь шататься, можешь попробовать сделать то же самое на баланс-борде.

Подробный рассказ о жизни и тренировках Джейми Фокса жди на нашем сайте!

Комментарии

16
Владимир
17 февраля 2016 20:58

Обожаю фильмы Тарантино. А этот черный там классно сыграл!

GROG
12 февраля 2016 9:09

Интересный подход,но и фильм тоже.
Фокс ,конечно молодец.
Еа момент начала тренировок,я так понимаю у него уже был определённый опыт и в духах он никогда не ходил.
сколько смотрел с ним фильмов раньше - он всегда сухой и подкачанный.
Хороший пример и показательно.
Вот с кого надо брать пример нашим мега-актёрам,афро- американцами они смогут стать только после гримёра,а вот следить за телом,это не носик пудрить...
Фильм тоже - зачёт.

Денис
31 июля 2015 12:43

Ну, в принцыпе, все довольно просто и понятно. Легкие тренеровки с эспандерами, плюс не много силовых типа подтягивания, плюс тренировка балансировки. Но такое может подойти только для уже подготовленного, спортивного человека, для новичка явно не потянет.

Добавить комментарий
Показать ещё
На нашем сайте используются файлы cookie. Если вы не хотите, чтобы мы использовали cookie-файлы, вы можете изменить настройки своего браузера, или не использовать наш сайт. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов.