Как избавиться от лишнего веса: бери пример с Ильи Дубова

Илья не то чтобы страдал из-за избыточного веса, но вовремя понял, что до добра его 130 килограммов точно не доведут — и активно занялся своей формой. Узнай, как ему удалось потерять за полгода почти 30 кг.
Фото 1 - Как избавиться от лишнего веса: бери пример с Ильи Дубова
Фото 2 - Как избавиться от лишнего веса: бери пример с Ильи Дубова
Илья Дубов
Чем занимается: начальник отдела снабжения в строительной компании
Возраст: 28 лет
Рост: 184 см
Вес до: 129 кг
Вес после: 93 кг
Стаж похудения: полгода (время, прошедшее с момента возвращения человека к нормальному весу)

Моя жизнь никогда не была связана со спортом на профессиональном уровне, но я всегда любил футбол, волейбол, настольный теннис и вообще все, во что играют дети и подростки в школе. При этом никогда не был худощавым, всегда полненький, а школу окончил — весил уже за соточку. После поступления в вуз и с началом студенческой развязной жизни вес пошел дальше в гору, причем резко. Потом работа, семья, размеренная жизнь — а я все толстел и толстел.

Я, в общем-то, осознавал, что пора похудеть, и каждый год продлевал карту в фитнес-клуб, но посещал его в лучшем случае три раза в месяц. Тогда мне казалось, что для похудения нужно много свободного времени, жалел себя, что очень устаю на работе…

В январе 2015 года мы с женой и ребенком поехали на месяц в Таиланд, и вот там-то на меня снизошло озарение. Может, солнце и воздух повлияли, но я понял, что так нельзя продолжать! Вернувшись домой, я начал свою новую жизнь, и Василиса (жена) мне в этом деле очень сильно помогла. Я стал ходить в зал строго три раза в неделю, а она готовила мне на весь день такие вкусные и при этом правильные блюда, что коллеги на работе не верили, что это низкокалорийная еда.

Результат не заставил себя ждать: каждую неделю цифры на весах уменьшались, друзья и родные меня не узнавали и восхищались результатом, и все это мотивировало меня еще больше. В зале наиболее эффективными были кардиоупражнения, но в целом получается такая история: от рациона зависит 60% успеха, от тренировок — 30%, а оставшиеся 10% — это режим (сон, регулярность питания, достаточное количество воды и проч.).

К лету мой образ жизни совсем поменялся, я стал активнее, по выходным мы с семьей выбирались в парки кататься на роликах, велосипедах, самокатах, зимой — на коньках, а в следующую зиму с сыном собираемся встать на сноуборд. Раньше же отдых мой заключался в сидении на диване и про­смотре фильмов… Но теперь такая жизнь не для меня! Я все так же хожу в зал три раза в неделю и работаю над мышечной массой. Не сказать, что раньше мне было сложно по лестнице подниматься или в футбол с друзьями играть, но так, как сейчас, жить определенно бодрее и веселее.

Посмотри на себя!

Смог ли ты взять волю в кулак и сбросить десятки лишних кило?

Если да — присылай свою историю и фото «до/после» на elementarno@imedia.ru. Если нет — берись за дело. У тебя есть шанс попасть на страницы МН, выиграть блендер Gorenje B600BG, а также стать лучшим по итогам 2016 года, за что тоже положен большой приз.

Комментарии

7
Денис
10 августа 2016 9:02

правильно и вкусно готовить это надо уметь. честь и хвала женщинам, которые делают нашу жизнь вкуснее и полезнее.

Андрей
22 мая 2016 8:46

просто начал жить, а не жрать

Тимофей
20 мая 2016 14:49

Тут 60 % не рациону надо было отдать, а поддержке супруги, которая этот рацион обеспечила)) Поддержка родных - это конечно ключевой момент в данном случае.

Добавить комментарий
Показать ещё
На нашем сайте используются файлы cookie. Если вы не хотите, чтобы мы использовали cookie-файлы, вы можете изменить настройки своего браузера, или не использовать наш сайт. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов.