Тяга жгута к голове: это упражнение ты можешь делать где угодно

Наш эксперт по фитнесу Би-Джей Гаддур показывает одно из самых эффективных упражнений на мышцы плеч и груди.
Фото 1 - Тяга жгута к голове: это упражнение ты можешь делать где угодно

Тяга жгута к голове — это отличное упражнение на развитие мышц плеч и спины, но главное — оно мобильно, как твой смартфон. Жгут занимает там мало места в рюкзаке, что ты даже его не заметишь, а эффективность от упражнений с ним сравнима с работой в тренажерном зале. Обычно жгут закрепляют на опору блочного тренажера, но ты можешь делать то же самое, зацепив его за стопы.

Наш эксперт по фитнесу Би-Джей Гаддур, который демонстрирует это упражнение в видеоролике выше, советует: «Отведи плечи назад и опусти их, а потом тяни жгут ко лбу так, чтобы оказаться в положении, в котором бодибилдеры демонстрируют бицепсы. Сделай паузу, а после этого медленно возвращайся в исходное положение».

Ты можешь использовать скамью, но в походных условиях подойдет стул, или даже диван. Также можно выполнять упражнение, сидя на полу, но в этом положении жгут будет давать меньше нагрузки. И главное, не отказывайся от упражнения со жгутом, как только ты сможешь попасть в зал — оно очень эффективно в любой ситуации. Гаддур советует использовать это упражнение, как разминку в тренировке на мышцы плеч или как промежуточное движение в тренировке на грудные мышцы.

Комментарии

2
Руслан
21 сентября 2016 11:47

Не лопнет)) мне девушка на день рождения подарила целый набор петель фирмы бэнд фор пауэр! Классная вещь, все лето занимался на пляжах, спорт площадках и в зале. Самый легкий и тонкий жгут растягивали очень сильно и ничего не лопалось и не рвалось в отличие от трубчатых эспандеров, которых я порвал уже два)) Так что всем советую приобрести эту вещь!

GROG
20 сентября 2016 7:31

Ага,а если лопнет(......

Добавить комментарий
Показать ещё
На нашем сайте используются файлы cookie. Если вы не хотите, чтобы мы использовали cookie-файлы, вы можете изменить настройки своего браузера, или не использовать наш сайт. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов.