Смотри и учись: правильная техника выполнения бурпи

Прислушайся, а лучше — присмотрись к советам чемпиона по кроссфиту. Смотри видео, в котором нынешний чемпион игр по кроссфиту Бен Смит показывает, как правильно выполнять это упражнение.
Фото 1 - Смотри и учись: правильная техника выполнения бурпи

На первый взгляд кажется, что бурпи — довольно простое по технике упражнение, но это не так. Оно совмещает в себе прыжок, присед и отжимание, и, если хочешь, чтобы бурпи работали по полной программе, каждый из этих элементов должен быть выполнен чисто.

Опускаясь в упор лежа, ты должен прикоснуться грудью к полу, после чего задействуй мышцы ног по полной, чтобы выпрыгнуть. Если ты не делаешь хлопок над головой, значит, ты халтуришь. При отжимании обязательно делай плавные движения, а не падай лицом в пол. Ноги обязательно должны быть на ширине плеч. Понаблюдай за Беном и старайся делать бурпи так же четко!

Комментарии

9
Денис Александрович
10 сентября 2016 2:54

Занимаюсь crossfit бурпи каждую тренировку, каждую разминку

Marat
09 марта 2016 3:09

Отлично! Правда вот,что хлопок с прыжком обязателен,я не знал... больше не буду халтурить сам и детей этому учить! )))

Андрей
03 марта 2016 13:57

'бедняга' Бен, касается пола чем угодно но не грудью

Добавить комментарий
Показать ещё