Смотри и учись: правильная техника выполнения бурпи

Прислушайся, а лучше — присмотрись к советам чемпиона по кроссфиту. Смотри видео, в котором нынешний чемпион игр по кроссфиту Бен Смит показывает, как правильно выполнять это упражнение.
6
Фото 1 - Смотри и учись: правильная техника выполнения бурпи

На первый взгляд кажется, что бурпи — довольно простое по технике упражнение, но это не так. Оно совмещает в себе прыжок, присед и отжимание, и, если хочешь, чтобы бурпи работали по полной программе, каждый из этих элементов должен быть выполнен чисто.

Опускаясь в упор лежа, ты должен прикоснуться грудью к полу, после чего задействуй мышцы ног по полной, чтобы выпрыгнуть. Если ты не делаешь хлопок над головой, значит, ты халтуришь. При отжимании обязательно делай плавные движения, а не падай лицом в пол. Ноги обязательно должны быть на ширине плеч. Понаблюдай за Беном и старайся делать бурпи так же четко!

Комментарии

6
Marat
09 марта 2016 3:09

Отлично! Правда вот,что хлопок с прыжком обязателен,я не знал... больше не буду халтурить сам и детей этому учить! )))

Андрей
03 марта 2016 13:57

'бедняга' Бен, касается пола чем угодно но не грудью

Елизавета
29 февраля 2016 23:22

Бурпи, одно из самых моих любимых, самых сложных упражнений в тренажерном зале)). Я практически всегда его включаю на каждой тренировки, либо в качестве разминки, чтобы разогреть все мышцы, разогнать кровь по всему организму, но это может быть и основная нагрузка для того чтобы тренироваться по программе жиросжигания. Можно сказать, что упражнение полезно для мужчин и для девушек, так как оно на общую физическую подготовку. Сейчас я часто вижу в кроссфите это упражнение, очень интенсивная аэробика получается, если его делать на протяжении длительного времени. Знаю, что упражнение делится на три фазы, это присед, отжимания от пола, выпрыгивание вверх!!)). Когда это все динамики и без остановок, это довольно отличное упражнение для достижения максимального эффекта, чтобы развить выносливость, прогрессировать в жиросжигании!) Круто, теперь я точно буду делать его верно! Техника превыше всего)).

Добавить комментарий
Показать ещё